PLANILHA VIRA TITULAR: EXPLOSÃO, RESISTÊNCIA, FORÇA E PERFORMANCE EM CAMPO OU QUADRA.
Planilha de 6 semanas de treino criada por Fábio dos Santos — preparador físico há 5 anos. Para atletas que querem chegar inteiros no jogo e jogar os 90 minutos no mesmo nível.
Fábio dos Santos
Sou preparador físico há 5 anos e formado há 6. Já treinei atletas de diferentes idades e níveis, da base ao alto rendimento. Atendo presencialmente e faço consultoria online para jogadores do Brasil inteiro. Acredito num treino sério, com método, que respeita a posição e o momento do atleta — sem achismo.
6 semanas. Cada treino com propósito.
Treino de força específica para o gesto do futebol — chute, disputa, salto.
Sprints, mudanças de direção e arrancadas curtas para o jogo real.
Capacidade aeróbica e anaeróbica pra aguentar os 90 minutos.
Centro forte = menos lesão, mais equilíbrio nos duelos.
Rotinas para reduzir risco de lesão muscular e articular.
Divisão semanal, séries, repetições e progressão definidas.
6 semanas de treino por menos do que 1 hora de consultoria.
O mesmo método que aplico nos meus atletas presenciais. Sem mensalidade. Pagamento único.
- ✓ Acesso imediato após a confirmação do pagamento
- ✓ Mfit aplicativo
- ✓ Todos os exercícios com vídeo explicativo
- ✓ Garantia de 7 dias
Conversas reais de quem sentiu a evolução.
Tira suas dúvidas antes de começar.
Como recebo a planilha?+
Logo após o pagamento, você recebe o acesso por e-mail e WhatsApp pelo Mfit aplicativo, com planilha de treino e todos os exercícios com vídeos explicativos — basta tocar no nome do exercício para assistir.
Para o que serve?+
É um plano de preparação física específico para futebol: força, velocidade, resistência, mobilidade e prevenção de lesão. 6 semanas com progressão definida.
Qual a faixa etária ideal?+
Indicada para atletas a partir de 14 anos — base, amador, universitário ou semiprofissional. Para menores de 14, recomendo consultoria personalizada.
Preciso de academia?+
De preferência feita em academia para melhor aproveitamento, mas alguns exercícios podem ser adaptados para fazer em casa.
Tem suporte se eu tiver dúvida?+
Sim. Suporte por WhatsApp comigo durante 7 dias a partir do ato da compra para tirar dúvidas sobre execução e progressão.
E se eu não gostar?+
Garantia de 7 dias. Se não for pra você, devolvo 100% do valor, sem burocracia.